Soy un pata de 20 años, 1m80, 90 kg de peso. Entrenaba más para estar en forma antes que para sacar musculatura, pero donde me sacaba la mierda era haciendo piernass. Incluso salgo a correr todos los días que puedo, alrededor de media hora a 40 minutos. Mi problema es que no bajo guata. He regresado al gym, pero no tan seguido como quisiera debido a mis clases. ¿qué me sugieres adoptar como rutina en general?
primero y principal el sacarse la mierda entrenando es una mentira. Sólo debes hacerlo si vas a compettir, y segundo, y MÁS IMPORTANTE,LA DIETA. Eso es un 75% (y hasta más), en tanto que el ejercicio es un 25%.
La guata puede ser causada porque comes demasiados carbohidratos o grasas.
Salir a correr no da volumen a las piernas. Eso es un engaño.
Mi sugerencia es que hagas una rutina en el gym, tres veces por semana, sólo para comenzar, y trata de tener cuidado con lo que comes.
Un abrazo y fuerza.
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